“Nuevas investigaciones, nuevas tendencias, ¡nueva Pirámide Nutricional!”

 


Como nuevas incorporaciones:

  • ¡Los amantes del fitness están de enhorabuena! Entran a formar parte los suplementos nutricionales, eso si, de forma individualizada. Según cada persona, nada genérico y bajo recomendación o prescripción de especialistas.
  • ¡Equilibrio emocional! La gente Zen y quienes practique en Mindfulness también está siendo escuchada, se le está empezando a valorar más. Podemos observar en la pirámide que también entra con fuerza y sentido.
  • Actividad física diaria de 60 minutos. ¡Peli, sofá y manta, sí, pero sin olvidar que hay que moverse un mínimo todos los días!.
  • ¡Pequeñas y pequeños chefs, vuestras horas en la cocina también son valoradas! Eso si, practicando técnicas culinarias, para conservar las propiedades de los alimentos.
  • Tengas o no sed, los 6 vasitos de agua no te los quita nadie para completar un día ideal junto con el resto de nuevas incorporaciones a la pirámide.

Estas son las principales novedades de la nueva pirámide nutricional, llegando a la conclusión más de 100 expertos en salud pública, han estado reunidos para elaborar esta nueva guía donde pretenden transmitir a la sociedad la necesidad de llevar una vida saludable, no solo la alimentación, si no la actividad física y mental van de la mano, al igual que el respeto hacia los alimentos en su preparación.

 

El resto de la pirámide nutricional nopiramide-nutricional-2017-nueva-blog-cohnquer-vida-saludable podía variar tanto.

Recordamos lo que recomiendan consumir a diario, claro está, en cantidades y proporciones variables.

  • Las frutas en general y de temporada en particular.¡Con tres o más raciones al día estás aprobado!
  • Como no, las verduras y hortalizas, procurando que siempre sean fieles amigos de nuestras comidas principales.
  • El consumo de cereales de grano entero y sus derivados integrales.

La SENC (Sociedad Española de Nutrición Comunitaria) , ha focalizado en destacar el aceite de oliva virgen extra de extracción en frío, siendo un aceite del año siguiente a su recolección.

De igual forma son también alimentos de consumo diario las carnes magras, aves, pescados, huevos, legumbres, frutos secos, destacando de forma especial las nueces. También semillas así como, leche y productos lácteos.

Llegamos al tercer nivel*, en el que están incluidos:

  • Carnes rojas y procesadas
  • Embutidos
  • Grasas untables como los patés
  • Azúcar y productos azucarados
  • Sal, y los snacks salados
  • Bollería, pastelería, chucherías y helados.
  • Bebidas alcohólicas fermentadas

*Todo lo bueno tiene sus limitaciones.


 

“¡Podremos volver a sentirnos como niños, pero esporádicamente!”

 


Y AQUÍ ES DONDE ENTRARÍA LOS SUPLEMENTOS NUTRICIONALES
En la parte superior de la pirámide nutricional también nos hacen referencia que los zumos y bebidas con azúcares añadidos, deben tener un consumo ocasional.

Como consejo final, la recomendación es la de 3-5 comidas al día

Y recordemos:

No te prohíben, te aconsejan, sobre todo que mantengas un equilibrio y una armonía entre tu alimentación y tu equilibrio cuerpo-mente.

¿Qué vas a comer? ¿Qué vas a hacer? ¿Quién quieres ser?