Para alcanzar el espíritu COHNQUER necesitarás conocerte a ti mismo mejor que a nadie y la relajación es completamente necesaria en ese camino.
El mindfulness es la herramienta perfecta para aprender a relajarte.
El reto de esta semana requerirá de tu máxima concentración:
“Desconecta el móvil durante media hora cada día, y busca un lugar tranquilo en el que te sientas cómodo para relajarte y meditar.”
Puedes empezar visualizando una vela de cera e ir moldeando con la mente su llama y la intensidad de su luz.
Elimina de forma voluntaria las cosas negativas de cada día. Siente tu relajación y tu entorno. Se consciente de tus sentidos. Verás cómo liberas la presión que ha ido acumulando tu mente.
